[...] w ogole nie widzialem na oczy, drugi tak - ale zobaczylem 1 post, w ktorym jakby nia patzrec bylo wszystko (dieta, trening, fotki, itd) wiec zostawilem na poczatku bylem w kazdym temacie, teraz jak jest ich az tyle obserwuje podwieszone -sponsorowane na biezaco,kilka ciekawszych z niespons. oraz reszte sporadycznie cos trzeba z tym zrobic...ale [...]
stary kurva raz spróbowałem. wiesz nie chce mi się za każdym razem tłumaczyć każdemu podczas jedzenia po co mi to, na co czy na mase czy na rzeźbe (chvj mnie od tego strzela) bo sie zjeść nie da jak każdy się ci w talerz czy na ciebie patrzy. wystarczy ze dyskretnie szejkera z torby wyciagne i juz glupie pytania to tak sobie wyjde ze szkoly ***ne [...]
[...] jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. „ Zaś łydki i brzuch: lydki tu zalezy. albo co drugi trening,albo za kazdym razem to bardzo ciezka do rozwoju grupa,wiec warto poswiecic jej troche uwagi juza od samego poczatku. brzuch. na poczatku mozemy kompletnie olac ich [...]
jeżeli już zdecydowałeś się na wzięcie 100ug witaminy to musisz sobei wstrzyknac 1ml (1ml-100ug). Jeżeli jesteś pewien że chcesz brać 1000ug to musisz sobie wstrzyknąć niestety 2ml (2ml-1000ug). Osobiście polecam abyś zaczął od słabszych czyli 100ug a jak sie skończą to przejdziesz wtedy na mocniejsze. A co do długości brania witaminy to tak: [...]
[...] na czczo ale zalezy na ile chcesz zeby starczylo... co do aminokwasow masz ich sporo wiec mozesz np sprobowac metody jaka stosuja rosyjscy kulturysci czyli np ok 5g prezed kazdym posilkiem 15min... woesz i nie wiem czy tyle kofeiny bedzie dla ciebie duzo czy malo nie wiem jak twoj organizm zareaguje .. a jak przeczytasz dokladnie to po [...]
chodziło mi o to, że u mnie ból nóg po treningu utrzymuje się 4-5 dni co wyklucza bieganie w tym czasie, poza tym jeśli chodzi o kwestię, którą poruszyłeś, to z pewnością w sprintach pomaga, natomiast na dystansie 1000m już niekoniecznie, tym bardziej, że aby dobrze biegać na 1000 trzeba na każdym treningu przebiec po kilka km
[...] nie musza ) rozbic mety na mniejsze czesci lub je wyeliminowac. mety moga rowierz powstawac w wyniku jakiegos krwotoku, wtedy cos tam dostaje sie do oka i zostaje tam... w kazdym badz razie kazdy powinien byc zbadany indywidualnie, wiec polecam wizyte u okulisty. mi po wizycie chwilowo lepiej... zakropila mi na miejscu oczy czyms piekacym... co [...]
"Emilka żyje dzięki doktorowi Malcowi W sobotę do Polski wrócili z Monachium Iwona i Artur Klimczakowie z Nowego Sącza wraz ze swoją córeczką - ośmiomiesięczną Emilką. Chore serduszko dziewczynki naprawił prof. Edward Malec - znakomity krakowski kardiochirurg, który jeszcze do niedawna przyjmował małych pacjentów w Uniwersyteckim Szpitalu [...]
Nie wiem za dobrze jak to obliczać wiem że białka mam zapotrzebowanie 170 G No to dałem 200 g podzielone na 6 posiłków ( w każdym po 33 g ). No ile węgli będzie potrzebne dla ekto 85 kg bf 22%-24% 178cm wzrostu ?? I ile tych tłuszczy? Ile proponujecie? Ile musi być kcal ( masowałem na 4000kcal+ ) ?? Do każdego z posiłków dodam 100g warzyw ( tych [...]
[...] miesni nie ma nic wspolnego z proporcjonalnoscia, ale jedynie z ich pompowanie. Do niczego nie potrzebne sa ci cwiczenia na male grupy one zawsze wspolcwicza w kazdym zlozonym. Zostaw ta hackmaszyne, zwykle przysiady sa 1000x lepsze szczegolnie w twoim przypadku. A plan.... Ty sobie zdajesz sprawe co napisales? Ja po wykonaniu 3x5 [...]
[...] . Wstalem mialem do zalatwiania duzo spraw zapomnialem o posilku zjadlem bialeczko z bcaa , poszedlem na trening ktory wygladal tak: klata-plecy podciaganie robie przed kazdym treningiem wyciskanie hantli na lazwce poziomej 4x15 + wioslowanie podchwytem wyciskanie na skosie w dol sztangi+ mc 4x15 rozpietki na lawce poziomej+podciaganie [...]
Ok. Mam nadzieje,że juz problem rozwiazany?Ale jesli nie i dla innych uzytkowników portalu. Gorączka bez objawówo choroby to bardzo mozliwe- ifekcja gardła. Sprawdz, czy z gardłem wszystko ok. Jesli tak to wówczas masz odpowiedz na pytanie. Oczywisc ie tak czy tak należy iśc do lekarza. Poza tym sciąganie goraczki przez dłuższy czas w każdym wieku [...]
Po treningu najlepiej jakieś "szybsze" białko, czyli np. tuńczyk/pierś z kurczaka i spożywaj oliwe z oliwek w każdym posilku, tylko nie po treningu a tak to dieta nawet mi sie podoba! Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-06-07 09:40:05
No dobra najpierw obejrzyjcie te filmiki http://www.youtube.com/watch?v=I3IliqWeMHM http://www.youtube.com/watch?v=7pYWbp9QhkI Teraz w woli wyjaśnień Backflip, którego robimy z naskokiem do tyłu jest nie poprawnym backflipem co więcej powiem, że jest to backflip ze złym nawykiem i mogę się założyć, że jesli ktoś robi ten naskok to nie leci prosto [...]
Wydaje mi się, że trochę mało kcal jak na Twoje parametry. Warzywa możesz spokojnie w każdym posiłku dawać, nawet przed treningiem. 15-20 minut po treningu wypijasz wpc a po powrocie do domu tez zjadasz posiłek z warzywami, żaden problem.
Damiano odpuść. Ci idioci oceniają obwód łapy po bicepsie, nigdy nie zrozumieją że triceps to większa część ramienia. ludzie z miarką w oczach na każdym kroku. idzcie sie ***nąć w g**** najlepiej.
Jak to wkoncu wygląda... Jeśli jestem w grupie submasters to tylko w tej jestem klasyfikowany.... Ale mam wybor żeby w open ale wtedy nie będę brany pod uwagę w gronie submasters.. Tak trochu się zamieszkałe z tym wszystkim Według przepisów WUAP jesli chcesz być sklasyfikowany np. w submasters i tak samo w open to , musisz dokonać dodatkowej [...]
[...] Natomiast wytrzymałość i wydolność to tu AVAR poprostu mnie zadziwił. Z tygodnia na tydzien te dwie rzeczy szły jak szalone. Aeroby opierałem na "orbitreku" i z kazdym tygodniem wrzucając level w gore zupelnie nie odczuwalem roznicy, tak samo z wydolnością. Mogłęm machac i machac pot sie lal a ja nie miałem dość. Dlatego chciałem tu [...]
[...] o tym, ze dieta 1000-1200kcal wiaze sie z uszczerbkiem na zdrowiu skoro juz od ladnych paru lat codziennie kolorowe czasopisma, telewizja, internet etc krzycza do nas na kazdym kroku, ze im mniej kalorii tym lepiej? schudnij z dieta 1000kcal, dieta kapusciana 5kg w 7dni, cudowna dieta "nazwisko znanej aktorki-anorektyczki" itd. [...]
heh Wojtas ja zaczynałem na mase jechać w styczniu tego roku i też miałem 32 w łapie w każdym miesiącu aż do maja przybywało po ok. 1,5 cm:0 wiemk że dopiłem 36,3 dokładnie i staneło, a szło tak szybko pewnie dlatego że w październiku 2006 wązyłem ejscze 95 kg i 36 w łapie i maiłem troche nadwagi i do stycznia zrobiłęm okropną redukcje(p[amiętam [...]
Pytania do moderatorów i weryfikatorów TU!
